会不会罹肠癌?专家:关键在于肠道菌相

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台湾大肠直肠癌连续八年蝉联癌症第一名的新闻相信不少人都已从各媒体报导中看到,但罹癌速度及人数攀升之快,令人难以置信!最新纪录不到35分钟就有一人确诊大肠直肠癌!且罹癌时钟将越来越快!

化疗、肠造口罹癌后严重影响生活,不可忽视!

一旦确认癌诊断,各种麻烦事可就接踵而来,严重影响心情及生活。除了须接受一连串确诊前的检查,须配合节食、清肠、照大肠镜等,造成身心及家人极大负担。

根据和信医院大肠直肠癌治疗团队所着专书,手术以尽可能完全摘除癌病变处为原则,因此有些生理功能可能不得不牺牲,如切除肛门、装置肠造口。而因化疗造成的严重副作用如掉髮、口腔溃疡而造成进食困难等。生活上会导致非常多不便窘迫的状况,更是肠癌病人难以启齿的痛苦。

便秘使大肠癌发生率提高1.78倍

癌症来得这幺快,有没有症状可供参考?儘管绝大多数早期大肠直肠癌没有任何身体不适,但却也不是完全无迹可循。排便不正常情形如腹泻、便秘、排便作息不规律,甚至腹痛、粪便出血等都是常见的症状。若相关症状持续出现,万万不可轻忽。

上述症状中,又以便祕最易被轻忽。而根据美国胃肠病学会发表《慢性便秘与大肠癌的关係》研究,慢性便秘将使大肠直肠癌发生率提高1.78倍,前期良性肿瘤更提高2.7倍,可以说慢性便秘正是大肠癌的元凶!

作息不正常衍生慢性文明病  让痛苦指数爆表

现代人因为工作压力及饮食不定时,影响了肠道的运作,排便作息也跟着大乱,有时想上却没时间上,本来没有便秘问题的人,也经常因为作息问题而产生反覆不断的短期便秘,让体内累积超多宿便及毒素,如此恶性循环下去,毒素累积并破坏肠道生态,想不生病也难!

你知道吗?三餐不定时、想上厕所不上、该睡的时候不睡…这些作息不正常问题都会影响体内的菌相跟着改变失衡!肠道内的菌也有生理时钟,一旦让肠胃生理时钟失序,肠道内的坏菌多、好菌少,除了影响消化道产生很多肠胃不适问题,也让人体最大免疫器官- 肠道,因菌相改变免疫力降低而产生更多严重疾病。

全美知名肠胃科医师Robynne Chutkan以自身患病经验作分享,当她肠胃中的益菌、坏菌失衡,身体各种症状全跑出来了,她开始严重便秘、胀气、体重直线上升,甚至出现了鼻窦炎、掉髮、体臭、红斑痤疮 这段痛苦经历直到她开始用益生菌帮助自己以后,让肠道的好菌增加,才重新恢复了健康!
会不会罹肠癌?专家:关键在于肠道菌相

 

作息不易改变  天天补充益菌养好肠

我们都知道益菌对肠胃好,但你可能不知道它这幺重要! 当肠道每天好菌增生,消化正常、能定期排便,肠道变乾净,也就不会累积毒素,避免免疫力降低而健康亮红灯。更重要的是,每天持续补充好菌,长期下来能让肠道菌相平衡健康,远离大肠癌风险。

健康肠道、补益菌的饮食三原则
1.多吃含益菌的食品:优酪乳是最方便取得的益菌健康饮品,专家建议最好每天都能补充。此外,各类富含乳酸菌、益生菌的发酵食物如泡菜、味增、纳豆等也是补充肠道内好菌的食物。
2.多吃高纤蔬果及含木寡醣食物:纤维及人体无法吸收的木寡醣是都是肠道益菌最喜欢的食物,要滋养肠内好菌就要多吃高纤蔬果,而富含寡醣的食物有大蒜、洋葱、牛蒡、芦笋、大豆、麦类…等。
3.改善饮食作息:要尽量养成三餐定时的饮食习惯,让体内肠胃时钟能规律作息,肠胃消化道运作规律,能帮助肠道内的菌相更平衡,营造更健康的肠道环境。

  

若想「肠」保健康,预防病变,远离大肠癌,你该做的不只是多运动、规律生活作息培养排便好习惯、多吃蔬食等,也不妨每天想到就喝杯优酪乳养好菌,只要肠道菌平衡了,大病小病都不会找上你!

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